入秋後，清晨夜晚氣溫轉涼 早晨適合慵懶地甦醒 切莫一股腦地跳起床，讓涼意緊縮了身骨 做些簡單的伸展活絡筋骨 為自己開啟舒暢的一天 ＃瑜伽 ＃姿勢 ＃身心 #基礎瑜伽 ＃良好姿勢 ＃覺察 ＃關節調整 ＃疼痛放鬆

學員的丈夫習慣晚睡，害她睡到一半被吵醒，常常睡不好！ 我便給他一套個人專用睡伸展的靜瑜伽套路。 反覆試了幾次，慢慢找到他的睡伸展個人方式。 之後就算被吵醒，也能從容赴睡了。 睡不好經驗，人人都有。 難熬的就是漫漫長夜，做什麼都不對。...