身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？ 祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！ 為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。 廣末涼子散文裡這樣表達。 身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？ 人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。...

物是人非事事休 欲語淚先流 宋代大家李清照！ 年輕，風華。 撞老，風霜⋯⋯。 雖為中國歷史上，最著名的女詞人，也是女性一生，繁華落盡的典雅。 知否？知否？應是綠肥紅瘦。 女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。 先是青春期的難言， 再是懷孕生胎的壓抑。...

人生！終究是趕上進度了。 我還在想自己何時是成熟「轉大人」了嗎？ 卻發現其實也可以想想，自己準備也要「轉老人了」。 這集算是我「轉老人」的散文。 我常常見到的六七十，都是優雅窈窕，舉止落落大方的性格男女。 一派最真實的樣子面對大家，完完全全的，真正的自己！...

用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。...

坐在椅子上，臀部跟大腿後側會很容易肌肉失憶。 肌肉失憶就是肉癱，站著聽提臀瞑想。 趁著通勤等車，中午午休。聽個瞑想！ 讓大腦跟著聽覺，給臀部大腿的肉癱，連結起來！ 適合： 一、轉移上班燒腦的壓力。 二、久坐臀肥大、腿無力。 大腦可以默默地改變很多事...

入秋後，清晨夜晚氣溫轉涼 早晨適合慵懶地甦醒 切莫一股腦地跳起床，讓涼意緊縮了身骨 做些簡單的伸展活絡筋骨 為自己開啟舒暢的一天 ＃瑜伽 ＃姿勢 ＃身心 #基礎瑜伽 ＃良好姿勢 ＃覺察 ＃關節調整 ＃疼痛放鬆

思考腦運作的感覺是聚焦分析。很像腦內有條隧道通行。隧道內有各種資訊相互結合，整合出要解決問題的答案或計畫。 放空腦運作的感覺是放空。很像是整個人待在遼闊中，鬆鬆的，連身體的輪廓界線都散開。 感受腦運作的感覺是感知。把眼耳鼻舌、內體覺、本體覺的雷達開展。接受到這些覺察發現的事...

用眼過度，就是把身體用錯了。 尤其是一雙眼睛盯著看，聚在一根毛上找洞口。 你想一下？什麼時候會這樣呢？ 盯著手機？看著電視？ 絞盡腦汁？或是在意某個事物，一直注視？ 如果是的話，剛好你又常常這樣，不妨照影片練習，會帶來意料外的好處喔。...

學生為副乳困擾多年，不敢穿背心出門 搜尋了許多消副乳影片，效益卻不大 和遇老師幾次一對一練習 發現原來是肩胛骨的問題 肩胛骨肌肉沈睡喚不醒，和大腦無法連線 許多手臂運動多用肩頸、手腕代償 平日做事，肩膀也習慣聳肩 找到原因後 遇老師出了一個相當簡單的功課...