【 podcast 】食物中毒治癒後，我們怎麼練習瑜伽，讓腸胃慢慢復原？
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食物中毒治癒後，我們怎麼練習瑜伽，讓腸胃慢慢復原？
復原中毒後瑜伽，這篇文章額外還有那些重點呢？
一、
你知道台灣最常見的食物中毒是什麼食物嗎？
除了餐廳會食物中毒，還有一個名列前矛的中毒地區，你知道在哪裡嗎？
二、
在日常生活中，其實我們可以通過那些方式？預防細菌感染。
食物中毒換個思維，是提醒我們重視在家的日常，如何用吃讓自己享受生活？
三、
歸類出典型的食物中毒哪些症狀，從輕症到重症，提早認識，及早注意。
四、
作為一名基礎瑜伽老師，聽到食物中毒的消息。
我有些從痛舒緩的療癒瑜伽教學經驗下發想，給大家聊聊食物中毒後，在生活中還可以怎麼做，幫助身體快速修復。
五、
另外提供三種類型的瑜伽基本練習概念，跟一個體式練習引導詞。
讓你聽到內容，也有具體練習。
以上全文除了聽，還可以去遇動網站，看到逐字稿參考。
記得練習時循序漸進慢慢做。如果您有任何不適，請立即停止練習並諮詢醫生。
最後提醒你春季時，萬物特別滋養茁壯，所有你看得到的生物，跟看不到細菌的都變得特別活耀。
所以食材整理上多細心，手部清潔要持續維持好習慣喔。
願我們練習帶來美好🫶
podcast內容精選：
食物中毒治癒後，我們怎麼練習瑜伽，讓腸胃慢慢復原？
我個人最推薦是從「貓式延伸到嬰兒式的組合式」
這套組合是基礎瑜伽最基本的瑜伽體式，
可以伸展脊柱脊椎、活動腹部肌肉和腿部肌肉，整體促進血液循環。
還能間接恢復腹痛、腹瀉治療結束後身心疲勞，緩解焦慮和恐慌。
這個練習還可以應用在座椅瑜伽上，這樣膝蓋不好的人，也可以練習喔。
作為一名基礎瑜伽老師，聽到食物中毒的消息。
我有些從痛舒緩的療癒瑜伽教學經驗發想，給大家聊聊食物中毒後，還可以怎麼做，幫助身體快速修復。
◼︎首先就是休息
不管是什麼疾病或是食物中毒，看起來身體沒做事，但還是會消耗大量的體力，因此充足的休息非常重要。
◼︎補充水分和電解質
因為食物中毒可能會導致腹瀉和嘔吐，身體裡水份還沒被吸收，就被挖空，從而導致脫水。因此，大量補充水分和電解質，以保持身體的水分平衡。
運動飲料不是一般冷飲汽水，是真的有加電解質，電解質可以帶動細胞內液體流動，幫助肌肉收縮反應良好，促進神經傳導微電流電位變化良好。
喝水配合適量運動飲料。大概是一瓶喝一天，不是餐餐拿來喝喔。
◼︎飲食清淡：
基本概念就是少油少辣清蒸水煮料理。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。
因為食物中毒會消耗大量的營養素，因此您需要在康復後注意補充營養。您可以多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，例如肉類、蛋類、蔬菜、水果等。
◼︎療癒性運動。
所謂療癒性運動就是散步、全身性緩伸展、或是基礎瑜伽。幫助你增強體質，促進腸胃蠕動。
我們都知道食物中毒的新聞乍聽，會讓人感到擔心。
但大部分食物中毒，還是比例上，不算太嚴重，經過適當的治療和調養後。
大部分的人一定會康復的。
在康復期間，請保持積極樂觀的心態，多注意休息和飲食，身體一定會逐漸恢復健康。
假如你有食物中毒後的經驗，這個經驗讓你感到焦慮不安，
可以嘗試以下幾種瑜伽練習，
一方面幫助您放鬆身心，一方面調整腸胃。
練習時循序漸進慢慢做。如果您有任何不適，請立即停止練習並諮詢醫生。
下列有三種類型的瑜伽基本練習。
◼︎第一種是呼吸
腹式呼吸：腹式呼吸可以幫助您放鬆腹部肌肉，緩解腹痛和腹瀉症狀。
◼︎第二種是冥想：
在腹式呼吸後，冥想自己像個玻璃琉璃，所有病苦痛，都穿透過，不在身體裡殘留。這個冥想過程可以幫助您靜下心來，減少焦慮和恐慌。
◼︎第三種是瑜伽體式
瑜伽體式：一些簡單的瑜伽體式，例如貓式、牛式、嬰兒式等，可以幫助您伸展肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。
就像一開場破題所說的：
我個人最推薦是貓式延伸到嬰兒式練習
貓式延伸到嬰兒式練習是一種基本的瑜伽體式，可以伸展脊柱、腹部肌肉和腿部肌肉，促進血液循環，緩解腹痛、腹瀉、疲勞等食物中毒症狀。此外，貓式還可以幫助放鬆身心，緩解焦慮和恐慌。
最後提醒你春季時，萬物特別滋養茁壯，所有你看得到的生物，跟看不到細菌的都變得特別活耀。
所以食材整理上多細心，手部清潔要持續維持好習慣喔。
願我們練習帶來美好🫶