很多改不掉的姿勢，有很多過去的累積 你不能掩蓋這些屬於自己的歷史，然後就可以直接改變 你得要感受累積的經驗，為何而來，然後自然的改變。 覺察！會帶來很徹底的改變。 但他有三種特性： 1、不明顯。所以你要摸出如何鮮明。 2、一瞬間。因為突然發現，就是累積出來的頓悟。...

寧願你當個直接一點的人，其實是種誠實！ 也是種願意面對自己，不一定符合期待的勇氣。 不希望你只想當個被害者，某種程度假設自己都不可以有錯！ 也或許是你不想面對，自己過不去的懦弱。 你可以聽聽內容，私下默默釐清自己，在認為自己被害者之前，能夠理解覺察。 在覺察過程中。...

今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...

>>讓你的視野 不要被翹龜影響<< 平常心調整脊椎～『 昂首觀之』～ ＃基礎瑜伽山式＃筋膜項韌帶 「翹龜」用台語發音，意思是背駝成像龜背一樣。 身體會有翹龜有兩種長期演化因素： 一是 心念某程度上的汲汲營營，專心的照顧某人，完成某事，壓力 向下穩住身體，努力 趨前屈曲身體。...

腹直肌🐔！把恥骨端與胸肋骨下側連在一起。 更明顯的說：腹直肌把下腹部這邊的骨盆肺部的肋骨下側，在收縮時製造成一個像小烏龜的拱腰椎動作，把這個動作躺在地上下背貼住地，就可以製造出一組專屬於腹直肌的收縮練習（如照片所示），剛好這套動作也相應於解剖列車的前線動作。...

今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...