教學時，我想到把距骨想像成公園裡的健身轉盤。 曾看過老人加站上轉盤之後，讓身體重量踩著上面，任轉盤轉動，遠遠看就像一個原地轉圈圈的玩偶🤣 ​ ​ 距骨也有類似的感覺，它一邊承接身體重量，一邊配合腳踝與足部調整位置，類似一個把體重轉為足弓彈力控制。 走路時，足弓會隨承重產生下降，再逐漸回彈準備推進，距骨就在這個過程微微旋轉中參與足踝的轉換與協調。 ​ ​ 如何找到距骨承接小腿傳下來的重量？進而引發足弓下降與回彈，讓你感受到距骨也參與其中。 進而練習距骨在承重中調整位置，成為足踝力量轉換的重要樞紐？ ​ ​ 當你試著練習前 ㄧ、先坐著摸摸自己的腳踝，摸摸它周遭，稍稍概念的知道它藏在脛骨、腓骨、跟骨與舟狀骨之間，本身也沒有肌肉直接附著。 ​ 二、正式練習時扶著椅子，讓腳跟、大腳球與小腳球穩定接地。膝蓋緩慢向前移動，感受腳踝深處產生背屈，腳跟持續貼著地面，再慢慢退回，反覆五到八次。 ​ 三、持續性感受身體重量從小腿向下傳遞時，距骨會配合踝關節、跟骨與足部產生細微的位置變化，協助力量從小腿傳到後足與前足。 ​ 四、過程中，有些人會在腳踝深處感覺到一點酸酸