把右手臂上舉，用左手摸右胸下方靠近腹部上半段，大概是摸到肋骨跟肚子區域，模糊的骨肉界線！同樣動作換另一邊觸碰。 左右兩側摸到的是肋骨與腹部，就是所謂「收肋骨」的範圍。 接下來用雙手環抱自己，從收肋骨的筋肉帶摸到後面，你會發現已經摸到下背腰圍。 所以收肋骨跟後背是有關係的。...

一邊做事同時感受呼吸 一邊走路同時感受心跳 呼吸就像一個定位的標靶 把自己定位起來，了解自己在哪裡🧐 就不會感覺自己要很重要 或是一直一直重複的行為或言語了 無聊就是你不肯定自己在那裡，只好讓自己很忙或有事做 呼吸就是可以讓自己成為自己的開始

很多改不掉的姿勢，有很多過去的累積 你不能掩蓋這些屬於自己的歷史，然後就可以直接改變 你得要感受累積的經驗，為何而來，然後自然的改變。 覺察！會帶來很徹底的改變。 但他有三種特性： 1、不明顯。所以你要摸出如何鮮明。 2、一瞬間。因為突然發現，就是累積出來的頓悟。...

寧願你當個直接一點的人，其實是種誠實！ 也是種願意面對自己，不一定符合期待的勇氣。 不希望你只想當個被害者，某種程度假設自己都不可以有錯！ 也或許是你不想面對，自己過不去的懦弱。 你可以聽聽內容，私下默默釐清自己，在認為自己被害者之前，能夠理解覺察。 在覺察過程中。...

筋膜與大腦合作 ⋯⋯ 筋膜是很理性的結構 跟著大腦 累積出很厚很深的姿勢習慣 雖說大腦感性多思 卻常常固定幾種思維 總是出現一些自己不見得愉悅，卻默默心甘情願的後果 筋膜就跟著大腦，累積很深厚的動作形態 就像一個真空包裝袋，塑出包覆形體，如果拆開，外袋樣子跟形體是相同的，即...

今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...