請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。 ​ 當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。 ​ 這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。...

​ 正念的感覺就像一杯水，喝起來不足形容酸甜苦辣。 水是人體需要原料，所以人人都需要水，需要正念。 ​ 帕坦加利瑜伽經說：「瑜伽是在意識中的靜止動作」 意指瑜伽是「運用多種讓感官讓心念平靜的方式。」 ​所以感官感受時，不求痛苦或快慰兩種極端。...

瑜伽伸展時，關節角度的覺察， 就像泡茶或咖啡時，對溫度的覺察一樣重要。 泡一壺好茶，需要恰到好處的水溫；而做一次完美的瑜伽伸展，也需要對關節角度的細緻把握。 這種微妙的感知能力，是練習中不可或缺的部分。 ​ 課堂上，我總是強調覺察的能力，而不是學員的瑜伽功力；動作幅度有多大...

當我們感到弱小時，痛苦似乎被放大了許多倍。 就像走一公里路，如果你畏懼卻硬著頭皮走，感覺會特別辛苦，仿佛走了十公里一樣。相反地，如果你沒有動機，與其徒勞無功地堅持，不如放棄。 但在陪伴式瑜伽練習中，我們不再孤單，痛苦成為心靈成長的催化劑。...

正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處？ 6/20週四天氣悶熱，隨時強陣雨。 頂著艷陽天，赴『學妹「療」聊天』約。 一場podcast錄音節目： 沒想到，跟我週六瑜伽課名，聊療？！ 竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。 跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬...

A圖的脊椎線條、骨盆到膝蓋相對位置 A圖的圓圈內的腳踝與虛線垂直對齊，而腳掌印記是屬於正常現象。 B圖的頸椎與腰椎跟牆壁有些距離了，膝蓋開始曲彎 B圖的圓圈內的腳踝偏內，而內側足弓塌䧟，所以腳掌印記顯的滿溢 可能是X型腿，姆指外翻，那麼可以注意脊柱線條...