靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

【podcast】風雨濕冷天氣下的風濕痛：氣壓影響與筋膜按摩的緩解法 Spotify： https://reurl.cc/YqgxRD Kkbox： https://kkbox.fm/4y1ZMl Apple手機專用連結： https://reurl.cc/pvlGAa...

【podcast】中年筋膜健康：坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦？讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃，輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https://reurl.cc/NlMZze Kkbox： https:// kkbox.fm/2y1UFJ Apple手機專用連結： ...

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筋膜層就像一條埋在土裡的線索， 一旦牽拉起來，有時候可以扯到另一個位置。 以頸部來看！ 一個不舒服的位置，就像那一條線索， 一旦疼痛，牽拉到額頭或是肩膀。 同學落枕後一直沒有好很多，反反覆覆的。 一開始上了幾次課也還沒完全舒服， 倒是對姿勢不良的影響有了深刻的體會，...

【podcast】頸部僵硬、肩膀疼痛？筋膜失去保護，該怎麼辦？ Spotify： https://reurl.cc/zDEO8k Kkbox： https://kkbox.fm/0y152u Apple手機專用連結  https://reurl.cc/0dRkOo...

筋膜只看解剖圖，只能看到大片白膜或是骨肉筋連。很難意會當中含義！ 但想像它，是張捕魚收網的力線。勒著表面皮膚，串緊骨架！縱橫經緯，內外交織。 乍看真的很像中醫的經絡圖表，但這不是經絡，是筋膜組織串連出的力線力網。 有些典型人體捕魚網，歷百萬年演化淘汰，合乎過去農牧漁獵方式；...

圖片出處：臉書：魚漿夫婦 https://reurl.cc/vv1pXk 是個可以夾縮緊繃，也可以是鬆弛放寬的「空」間！ 空的！可以容許包納！ 緊的！僅有窘迫僵化！ 兩個都有作用⋯⋯ 緊的口腔， 讓我們屏氣凝神！專注一志，把懸而不決的問題面對著。 鬆的口腔，...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

😇肉粽為什麼不能當正餐連續吃好多天？ 而且包肉粽的米飯吃多了，比一般白飯還容易胖？ 一般我們都知道吃肉粽，不僅容易礙胃，而且打嗝特別明顯。 很直覺的，我們都不會想要把肉粽當正餐，天天吃。 主要包肉粽的米，是糯米！ 一般白米是黏不起來的。 糯米製品在我們生活常常出現：...

地震後的眩暈，是真？是假？ 【 podcast 】 Spotify：https://reurl.cc/MOyzKp Kkbox：https://kkbox.fm/cy0vYh Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/XGmQKg Player...