如果你有原發性脊椎側彎，請不要過度聚焦脊柱本身的彎曲。 你站著時可以先感受看看，左右腳的重量是否一樣？ 兩側肋骨是否一邊比較飽滿、一邊比較凹縮？吸氣時，是否總有一側胸廓比較容易展開？ 改善脊柱曲度前，是找出這些感覺！ 才能讓你掌握整個身體如何重新分配張力，從而找出不同技法或身體能力。 ​ ​ 是的！在我的教學裡，目標不是追求把脊柱拉直，而是提升身體的功能覺察的品質。 ​ ～ ～～ 研究認為，原發性脊椎側彎牽涉遺傳、神經控制、生長、前庭、本體感覺及生物力學等多重因素，目前沒有證據顯示筋膜是主要成因。 不過，我個人認爲筋膜的可塑性，會隨著長期受力改變排列與滑動能力，因此透過持續、適當的練習，有機會改善張力分布、活動度與疼痛表現。 ​ ​ 所以在我的課程會把重點放在呼吸、胸廓、骨盆、髖關節與足部承重的重新協調。 當胸廓能更立體地擴張，橫膈膜活動增加，骨盆與髖關節承接重量更平均，足底能把地面反作用力穩定傳回身體，許多人會感覺站姿比較輕鬆，走路時左右換重更自然，肩頸與下背的緊繃也逐漸下降。 ​ ​ 同時，我也會加入眼球運動、本體感覺與前庭系統的練習，提升大

HPA 軸本來是保護人的機制。 HPA 是三個部位的縮寫： H：Hypothalamus，下視丘 P：Pituitary gland，腦垂腺／腦下垂體 A：Adrenal gland，腎上腺 ​ ​ 當身體覺得有威脅，他們讓你保持清醒、專注、能應付事情。問題是，當壓力不再是短暫事件，而是每天反覆出現的疼痛、疲勞、擔心自己又更歪、更痛、更無力，這套系統就不容易自己關掉。 ​ ​ 這是整組高警戒反應：呼吸變淺，胸口提住，喉嚨微縮，肩頸微聳，腹部只剩表層硬撐，骨盆和髖像少了一層往上承托的張力。 甚至眼睛也會一起進入求生模式，視線變窄，只盯著單一威脅點，轉頭時容易晃，站著會不穩，胸悶、肩頸痠、下背緊全都可能被放大。 ​ ​ 如果要調回來可以先用「感受」這件事來練習。 ​ ​ 這個動作其實很簡單： 站姿或坐，骨盆偏後讓膝以一個看不出來的微彎穩住！ 感受雙腳足底踩地，感覺全身重量是不是穩住後腳跟，再平均落於前足橫弓。 口腔內放鬆，感覺呼吸時，喉嚨放鬆，視線柔和平靜看前方一個點。 ​ ​ 然後呼吸間重複下列兩個過程 📌吐氣時完成下列細節 感覺： ▪️肋骨、下

當你面對一個讓你不舒服的人時，先不要急著辯解回應。先感覺一下自己的身體： 呼吸是不是突然變短，下巴開始咬緊，咽部有種緊縮，鎖骨下方到胸口是不是有一種被擠住的感覺，腦海中持續性的盯住對方某句話、某個表情？ ​ ​ 如果有，代表你此刻正在做的，往往不是溝通，而是身體在面對衝突時的反射性緊縮。 有時豁達，不是心理想通，而是當差異、誤解、對立感出現時，身體還能保有定向、視野與中軸，不至於立刻被帶走。 ​ ​ 三個身體感官可以保持自己定向、視野與中軸。 ​ 👉 前庭系統： 前庭系統原本的工作，讓你不會暈眩，幫你知道自己在空間裡有沒有偏、晃、失去中心。 讓你穩住自己立場，即便在差異裡也不會失去平衡 把這件事放進人際關係裡，就很好理解：當對方一有不同意見，你的內在是不是立刻會失去自己重心，像快跌倒一樣，急著把自己扶正，也就是急著證明自己沒有錯？ ​ 如果前庭式的身體能力比較成熟，你會在衝突裡感覺到一種很關鍵能力：雖然有點暈頭轉向，但我還可以先沈默不多話，表情淡淡，往內在感受穩住。 ​ 這不是冷漠，也不是不在乎，而是當你感覺不穩時，卻不計較必需把局面救回來。這