​ 瑜伽體式（Asana）的最早期起源於印度，主要是為了輔助冥想和靜坐修行的需要。 ​ 最早的瑜伽練習重點不在於身體鍛鍊，而在於通過身體的穩定性來促進冥想時的專注和靈性成長。 ​ 古代的瑜伽士認為，一個穩定、舒適的坐姿能幫助長時間保持不動，使心靈更容易進入專注和沉思的狀態。...

瑜伽伸展時，關節角度的覺察， 就像泡茶或咖啡時，對溫度的覺察一樣重要。 泡一壺好茶，需要恰到好處的水溫；而做一次完美的瑜伽伸展，也需要對關節角度的細緻把握。 這種微妙的感知能力，是練習中不可或缺的部分。 ​ 課堂上，我總是強調覺察的能力，而不是學員的瑜伽功力；動作幅度有多大...

正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處？ 6/20週四天氣悶熱，隨時強陣雨。 頂著艷陽天，赴『學妹「療」聊天』約。 一場podcast錄音節目： 沒想到，跟我週六瑜伽課名，聊療？！ 竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。 跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬...

上課時！不要只是很單純跟著老師動一動！ 而是知道老師動作後，專注在動作的開始、中間到結束！ Yu老師的慢動作練習，其實不希望學生很認真很認真的做動作，而是專注的練習。 認真的人，行為舉止會很執著，在意做完，期望自己不要錯。某個程度在意自己如或不如人！只要練習受傷後，就會認真...

【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱？ Spotify：https://reurl.cc/Aj8ZGe Kkbox：https://kkbox.fm/ay0oCa Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/Aj8ZEe Player...

拉筋對「一般人」有直接的兩個好處？ 動作更輕鬆自在 鬆解久而久姿的緊繃 而筋骨軟跟硬的兩種不一樣的人，如何運用拉筋來保養？ 筋骨軟的人，要提勁（發動肌力）來伸展。 絕對不能忽略的基礎瑜伽動作上的肌耐力覺察。 而筋骨硬的人，拉筋一定要有三個心態：...