常常好幾次某種姿勢太久 我總可以在幾個動作中，讓自己解掉壓在身上的緊繃 ​ 一天工作下來，有時站、有時坐 往往一個動作定著不動 身體的力線就有種連結剝離 ​ 年輕時。我可以連續跑、連續高張力的運動 只要大口喘著氣，大汗淋漓，我就鬆了 ​ 但受傷後，一陣子沈寂沒有練習 再用年輕的方式運動 不僅力不從心，也反覆受傷多次 ​ 如何幾個動作，有智慧的把身體調整回來 變成一種生命學習。 ​ 蘇珊曾有長期練習瑜伽的經驗 很長一段時間，他以為只要跟著、照著老師的動作 做一模一樣的動作就是對的 但這個心態，在某次頭倒立摔下來後 雖然沒有大傷，但那個勉強自己硬做的瞎練經驗 ​ 讓他不再相信「瑜伽」兩個字，直到他來做「遇動練習」 還記得當時他問我：「老師！你的動作都是瑜伽基礎，爲什麼要叫遇動練習」 我跟他說，其實老師教的還是很基礎的「哈達瑜伽」 只是想讓一些對瑜伽畏懼學員，我迴避瑜伽字眼，用練習來當名字 ​ 因為「我們不熟的，都是需要練習」 所以不僅是瑜伽，還是我們不通透的智慧 我們不是看過、做過就會了，而是反覆練習 ​ 身體會痛或是有個未解的身體問題 都不是一個懂

每個人，真的都活在一種天生的不對稱裡。 慣用手、慣用腳、慣用眼，讓身體在長年的使用中，逐漸形成右側主導的慣性。 脊椎自然出現右側彎與右扭轉，右骨盆偏移、右肋抬高；而左側髂骨被動前傾外轉，左髖屈肌因此更容易緊縮。 ​ 於是左骨盆被向前拉扯，而腰椎椎體朝右迴旋。 接著 腰椎右迴旋的慣性，與左側髂腰肌的緊繃，交互疊加、彼此強化。 ​ 若我們只責怪某一條肌肉太緊，往往忽略了它其實只是整體結構的回應。 真正需要理解的，是整個系統的方向與慣性。 ​ 修正不是對抗，而是回到中庸 當左側髂腰肌過緊，我們當然可以透過伸展技巧去調整。 但若沒有處理骨盆與腰椎的迴旋方向，只是單純拉開肌肉，很快又會回到原本的慣性裡。 因此，這組練習的主軸，不只是「放鬆」，而是引導腰椎朝左迴旋，同時喚醒左臀部與左大腿後側的發力反應。 更重要的是心態。 ​ 我們不是要消滅不對稱，而是承認它的必然性。在理解天生偏向的前提下，給身體一個「中庸適當」的體感。那是一種不過度用力、不急著矯正的練習狀態。當心態穩定，身體才會真正聽見訊號。 ​ 練習方式：慢慢甦醒左腰椎椎體微調 這是一組簡易卻關鍵的動作

「這陣子，我覺得自己老得好快，好像哪裡都快不行了……」 一位來找我上課的學員，見面第一句話就充滿了深沉的無力感。 ​ 蘿拉(匿名)，七十歲的退休老師。 她來找我，不是因為痛，也不是因為走不動，而是有種退化無力的感覺。 蘿拉跟我說每次從醫院回家時，心情都很沈重，因為醫生總跟她說了一大堆感覺很嚴重的狀況，聽完後她覺得自己「越來越不敢用自己的身體。」 ​ 我慎重的做好肌力、動作等等相關身體評估。 ​ 深怕自己不夠細心，忽略了她所提供的某些細節，但當我實際為蘿拉做完評估，反覆經過動作型態、平衡穩定與視覺追視，也檢查了小腿厚度、肌張力，從所有功能角度來看，發現她的狀態其實還可以。 ​ 她一直提到看診經驗，不停的說： 「醫生總讓我覺得自己很多病。」 再加上家人朋友的關心： 「小心、不要太累、這個你不行吧。」之類的 ​ 慢慢地，蘿拉開始覺得身體越來越沒力。 ​ 每次一痛起來，就會很緊張、很累，心裏想著： 是哪裡惡化嗎？是不是退步了？ 還是又有那個部位不行了？ ​ ……….恐懼，開始變成一種日常背景情緒。 ​ 【別讓「病視感」偷走你的下半場】 ​ 她的身體，真的