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讓身體記得的?是練習的美好
讓身體記得的?是練習的美好 先別要求自己一定要運動三十分鐘。 先給身體五分鐘,做幾個現在感覺舒服的動作,結束後停下來感受肩膀、胸口、腰背與呼吸,有沒有比剛才輕鬆一點。這個「我動過,而且感覺還不錯」的經驗,本身就在幫助大腦學習。 多巴胺參與獎賞預期、動機與學習,但它並不是單純的「快樂物質」。 當一次活動容易開始、可以完成,而且事後留下舒服或滿足感,大腦更有機會建立「活動—完成—好感受」的連結。下一次想到要動身體時,記憶裡便多了一個值得再試一次的理由。 練習可以很簡單。播放一首自己喜歡的音樂,先做五次緩慢的貓牛式,再左右側伸展,最後站起來走動兩分鐘。動作維持在舒服、能控制的範圍,呼吸保持自然。結束後停十秒,不急著拿手機,也不急著做下一件事,只感受身體哪裡變輕、變暖,哪一處原本緊繃的地方開始鬆開,呼吸是否更順。 這最後十秒其實很重要。身體練習不只發生在動作進行時,也包括你怎麼感受練習之後的自己。當大腦一次次收到「我動了一點,結果是舒服的」這類經驗,開始活動的阻力便可能逐漸降低。 ...
5天前


在白色濃霧裡,讓我們笑著見證、淡淡接納人生中乘載的身體記憶──《大濛》觀後感
在白色濃霧裡,讓我們笑著見證、淡淡接納 人生中乘載的身體記憶 ──《大濛》觀後感 民國四十二年(1953), 台灣白色恐怖最嚴峻的年代。 《大濛》沒有用嘶吼的方式說歷史,而是帶著觀眾在這片壓抑與恐懼的背景下,跟著主角趙公道和阿月,在為了籌錢、領回哥哥屍體的路上,去看那些令人玩味的人物與故事。 那些人, 身體都記憶了當時的集體氛圍, 而這些記憶,也影響著後來的世代。 【迷霧中—遇見眾生相】 電影裡的人物,各個角色鮮明! --- 所謂的壞人:讓人看見了人性在時代下的無奈,也不會使電影感到陰暗 --- 所謂的好人:他們也有自己「過不去的過去」,並非完美,也不是救世觀世音。 --- 偶爾的路人甲,沒有幾句台詞。 但熟知人情世故的觀眾便知道,他為何而來… 當他不帶一絲雲彩地經過,你會看見,主角們的處境將從此不同。 --- 偶爾的路人乙,甚至根本沒有台詞。 但我們卻在那一刻開始與那個時代、那種氣氛共感,深深體會主角內在的心態。 ► 這些穿梭而過的人物與場景,其實不都在回應著死去的哥哥說的「大濛」嗎? 【水滴與雲—交互流轉的人生
1月7日
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