在上週骨盆底肌後。如何從腹橫肌內收？ 持續深層的核心穩定呢？ 課間聊天聽過學生主述： 「老師，我的肚子鬆鬆的，怎麼都收不緊，收不起來。」  或是更具體說：「根本沒有核心，像空空的木桶，連躺著抬手抬腿就一直晃，全身力量完全使不上。 是的，很多人都這樣，連我早期也是。...