為什麼肋骨外翻，常常連胸椎跟骨盆一起走樣？ 爲什麼是呼吸練習，就可以連動到上述骨頭呢？ ​ ​ 很多人一久坐，呼吸就會慢慢變淺。 而且不是整個胸廓在呼吸，而是習慣把空氣一直往前腹部撐出去。表面看起來的腹式呼吸，像有在吸氣，實際上，胸廓、脊柱與骨盆之間的協調，往往已經開始失衡。 ​ ​ 一、吸氣時，不只看肚子變大而已 當吸氣過量、吐氣不足時，橫膈膜會往下下降，腹腔壓力增加。 這本來是正常呼吸的一部分，但如果下位肋骨缺少往側邊、後側擴張的能力，壓力就容易只往前頂。結果不是胸廓均勻打開，而是前側肋骨往前上方突出，下位肋骨向外張開，形成常見的肋骨外翻。 ​ ​ 二、呼吸時其實連關節都在移動 肋骨外翻不是單純外觀問題，它代表呼吸時整組結構的位置正在改變。 包含肋椎關節、胸肋關節，以及胸椎各節段，都會一起參與。當肋骨前側過度上掀，胸椎就不容易維持穩定延展，常會呈現一種上胸往前撐、後背卻僵住的狀態。看起來像挺胸，實際上常伴隨胸椎卡住、胸背微拱、姿勢偏掉。 ​ ​ 三、骨盆一歪，胸廓更難回正 如果吸氣過量合併骨盆偏斜（例如長期坐歪），問題會更明顯。骨盆原本應該提