《道德經》：「虛其心，實其腹，弱其志，強其骨。」 原意是：讓心少一點紛擾，不安無力感就自然充實穩定 也就是降低過量的意志力去主導或掌握控制，身體的重心自然讓生命的根基落定而強健。 ​ ​ 如果把它放在練習時，我們不妨有個理解： 「實其腹」，很像我們練習腹內壓，讓腹部深層核心肌去穩定重新接住脊柱 「強其骨」，則是脊柱每個椎體能向上架穩，撐直！ ​ ​ 當一個人能讓龍骨延伸朝向天靈蓋時。身體其他部件就會自然歸順，胸廓才有空間呼吸，姿態自然青春。 ​ ​ ​ 學員的先生60歲只上兩小時主題課，就長高10公分。 不誇張，他迎面走進教室的時候，我第一個感覺是：嗯～應該跟我差不多高。 結果兩個小時的主題課結束，他站到我面前，我突然愣了一下。 ​ 「你原來這麼高喔？」而且居然比我高了快半個頭。 當然，成年人的身高不可能兩小時突然長高。 ​ ​ 真正改變的是他原本習慣微駝的胸椎慢慢伸展了，頭頸不再一直往前掉，胸廓與骨盆重新找到比較好的堆疊，雙腳承重也穩定下來。原本縮在身體裡的高度，被重新找了回來。 ​ ​ 看到他具體的身體變化，也發現他練習時的覺察能力類似另一個