好內衣，不用花錢就能擁有。 肩胛骨 = 提拉性極佳的機能型內衣， 後背有支撐，就不用再刻意挺胸！ ​ ~ 快來練習今日動作，讓我們的體態變的美好 ​ 👙肩胛骨 ＝ 身體的「內建肩帶」 ​ 想要胸型飽滿、體態挺拔，不能只關注前面，更要顧好後面的「地基」。身體結構中，胸腔和乳房在前，肩胛骨在後，他們必須前後協調、共同運作。 ​ 若肩胛骨能夠穩定收束在後背： √ 內衣肩帶一樣、提供支撐 √ 產生提拉胸骨的力量，為胸腔創造足夠空間 √ 自然呈現挺拔、飽滿的胸型 ​ -------------------------------------- ​ 控制肩胛骨，讓「內建肩帶」開始工作： 這套練習旨在喚醒肩胛骨周圍的肌肉，找回活動度+穩定度。熟齡族群、或長期伏案、久坐工作者都很適合。 ​ 🎯暖身動作 ─ 肩帶活動 (1分鐘) ⚠️整個流動就像潮汐一樣，緩慢、輕柔。 ​ ‖ 吸氣 ‖ 輕輕將雙肩向上抬向耳邊 感受肩胛骨上提的流動 ​ ‖ 吐氣 ‖ 緩慢、有意識地讓肩膀沉降、放低 ​ 🎯正式練習 ─ 肩胛骨下壓與穩定停泊 ​ 🪑準備姿勢：坐姿 ​ ​ ​