痛哪裡？就認識哪裡！ 如何用痛認識身體？ 答 先停止正在做的事。 然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。 最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。 燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。 感受身體也是一種休息。 讓感受身體，發現你痛的歷史。...

拉筋怎麼可能幫助睡眠？你先看看下面這個問題。 用一句話形容筋膜？ 筋膜類似一套全身的皮膚，不同的是：筋膜藏在皮膚下，跟肌肉混裝包紮。 那筋膜在不同身體部位特質是什麼？ 手跟腳的筋膜，容易被動作拐到； 像是吹風機的電線，很容易繞纏。 肩頸的表體筋膜，常被不良姿勢壓得緊縮；...

我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中， 我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」...

Q彈拉筋？拉筋就讓膠原蛋白Q彈的感覺回來！ 瑜伽是講求體位練習的細膩與專注，最終目的是導入靜坐。 而拉筋對一般人來說，是為了解決緊繃的問題。 但是這兩件事是可以統合，又或是擇一來完整自己的需求。 如何拉筋？讓膠原蛋白Q彈的感覺回來？...

物是人非事事休 欲語淚先流 宋代大家李清照！ 年輕，風華。 撞老，風霜⋯⋯。 雖為中國歷史上，最著名的女詞人，也是女性一生，繁華落盡的典雅。 知否？知否？應是綠肥紅瘦。 女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。 先是青春期的難言， 再是懷孕生胎的壓抑。...

用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。...