靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

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筋膜層就像一條埋在土裡的線索， 一旦牽拉起來，有時候可以扯到另一個位置。 以頸部來看！ 一個不舒服的位置，就像那一條線索， 一旦疼痛，牽拉到額頭或是肩膀。 同學落枕後一直沒有好很多，反反覆覆的。 一開始上了幾次課也還沒完全舒服， 倒是對姿勢不良的影響有了深刻的體會，...