核心的意義？是種持續演變的肌肉觀點？還是只是一套肌肉？ 核心到底是從骨盆底到橫隔膜？ 還是後腦勺到髖關節，在骨盆與肩胛骨各段肌群的整體軀幹呢？ 而年過六七十，核心練習的目標是什麼？ 找尋核心的意義時，過程中是一種覺察自己行走坐臥的當下。...

📌 核心的起源：從英文單字到你的身體 你一定常聽到「核心肌群」這個詞，但我們先回到英文單字 Core。  Core 原意來自拉丁文 cor，就是「心臟」的意思，後來延伸為「事物最中心的部分」，就像水果的果核。它的用法從 14...

深層覺知｜每一堂課，都是與大腦的深度對話 ​ 「你的大腦，比你想像中更渴望被真正理解。」 在我的瑜伽課中，深層覺知不是特定課程的名稱，而是每堂課的核心設計—— 透過科學化動作編排，喚醒大腦各區域的協作潛能，讓你從身體到心靈，全面重置。 ​ --- ​...

靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

【podcast】風雨濕冷天氣下的風濕痛：氣壓影響與筋膜按摩的緩解法 Spotify： https://reurl.cc/YqgxRD Kkbox： https://kkbox.fm/4y1ZMl Apple手機專用連結： https://reurl.cc/pvlGAa...