8月4日瑜伽中的關節角度覺察瑜伽伸展時,關節角度的覺察, 就像泡茶或咖啡時,對溫度的覺察一樣重要。 泡一壺好茶,需要恰到好處的水溫;而做一次完美的瑜伽伸展,也需要對關節角度的細緻把握。 這種微妙的感知能力,是練習中不可或缺的部分。 課堂上,我總是強調覺察的能力,而不是學員的瑜伽功力;動作幅度有多大...
7月1日如何讓正念與瑜伽一起練習正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處? 6/20週四天氣悶熱,隨時強陣雨。 頂著艷陽天,赴『學妹「療」聊天』約。 一場podcast錄音節目: 沒想到,跟我週六瑜伽課名,聊療?! 竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。 跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬...
6月1日上課時!不要只是很單純跟著老師動一動!上課時!不要只是很單純跟著老師動一動! 而是知道老師動作後,專注在動作的開始、中間到結束! Yu老師的慢動作練習,其實不希望學生很認真很認真的做動作,而是專注的練習。 認真的人,行為舉止會很執著,在意做完,期望自己不要錯。某個程度在意自己如或不如人!只要練習受傷後,就會認真...
4月18日體感溫度忽冷忽熱?【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱? Spotify:https://reurl.cc/Aj8ZGe Kkbox:https://kkbox.fm/ay0oCa Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/Aj8ZEe Player...
2023年9月3日拉筋對「一般人」有直接的兩個好處?拉筋對「一般人」有直接的兩個好處? 動作更輕鬆自在 鬆解久而久姿的緊繃 而筋骨軟跟硬的兩種不一樣的人,如何運用拉筋來保養? 筋骨軟的人,要提勁(發動肌力)來伸展。 絕對不能忽略的基礎瑜伽動作上的肌耐力覺察。 而筋骨硬的人,拉筋一定要有三個心態:...
2023年9月3日拉筋!拉到的筋,是什麼?【筋】肉之有力者。~中國醫藥大辭典~意指筋是肌肉發力後的維持者。 當肌肉收縮後,筋會把肌肉用出來的力氣,像條自動化的橡皮筋穩穩的發動,傳送過去。 就像是手機訊號,不會突然跳掉。 比方說,你拿杯子喝水,是好多條手部、肩部不同方向的肌肉收縮收緊,分不同角度放到嘴邊喝。...
2023年8月17日如何收肋骨?收肋骨要幫助什麼?把右手臂上舉,用左手摸右胸下方靠近腹部上半段,大概是摸到肋骨跟肚子區域,模糊的骨肉界線!同樣動作換另一邊觸碰。 左右兩側摸到的是肋骨與腹部,就是所謂「收肋骨」的範圍。 接下來用雙手環抱自己,從收肋骨的筋肉帶摸到後面,你會發現已經摸到下背腰圍。 所以收肋骨跟後背是有關係的。...
2023年7月22日用覺察改善筋膜,也是一種基礎瑜伽?筋膜與大腦合作 ⋯⋯ 筋膜是很理性的結構 跟著大腦 累積出很厚很深的姿勢習慣 雖說大腦感性多思 卻常常固定幾種思維 總是出現一些自己不見得愉悅,卻默默心甘情願的後果 筋膜就跟著大腦,累積很深厚的動作形態 就像一個真空包裝袋,塑出包覆形體,如果拆開,外袋樣子跟形體是相同的,即...
2023年7月22日一定要很拉?筋膜是不會鬆開的!拉多深才會改善筋膜? 把筋膜拆開來看。 筋也視為韌帶,繫接在骨頭或臟器兩端,雖走向不一,卻可以因為動作出現同一方向的牽引。 而膜組織像是包裝袋的大片覆蓋各種組織上,上面的纖維絲走向也是因動作習慣改變。 當肌肉或其他軟組織收縮拉伸時,表面張力會被拉撐。...
2023年7月22日這個動作沒做好,就是不會瑜珈【瑜伽零基礎練習】:瑜伽山式/側身中軸線 剛繳費後的學員說:「老師!你的課就是魔音傳腦?課程都一直聽老師講重點,而且重複一直講,一直講。講到我的身體自動把姿勢調好了。 我聽了,笑著說:「真的耶!我好像會這樣重複⋯」 學生接著「對啊!現在一聽你講重點,自然就能有平靜又舒服的練...
2023年6月18日基礎瑜伽能你的身體帶來什麼變化?基礎瑜伽能你的身體帶來什麼變化? 在基礎瑜伽練習時,像按下暫停鍵的儀式感,把自己的心放進身體不同部位。 靜靜的感受自己與身體部位接近。 這對自己就是一種舒服享受! 為什麼裝心導管外科醫師會開始用基礎瑜伽調整臀中肌? 又為什麼練了多年阿斯坦加朋友,練習一對一的基礎瑜伽?...