靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

​ 瑜伽體式（Asana）的最早期起源於印度，主要是為了輔助冥想和靜坐修行的需要。 ​ 最早的瑜伽練習重點不在於身體鍛鍊，而在於通過身體的穩定性來促進冥想時的專注和靈性成長。 ​ 古代的瑜伽士認為，一個穩定、舒適的坐姿能幫助長時間保持不動，使心靈更容易進入專注和沉思的狀態。...