厲厲同學🙋🏻‍♀️你好奇的舟狀骨，老師在這邊回答你喔！ ​ ​ 舟狀骨位在足部內側，細看整個骨頭像個圓盤。 前接三顆楔骨，楔骨又跟腳趾1、2、3掌骨接合，變成前足、半個前腳掌，讓足底筋膜承接整支腳推進有力。 後接距骨，又和脛後肌往上穩住整個身體。 簡單說，它像是把全身重量往小腿傳下來的力量，轉成足弓穩定與前足推進的轉接站。 ​ ​ 所以保養舟狀骨，除了按摩足弓，還有下列思維，把整個身體承重與腳掌推進能力保養好。 ​ ​ 👉、先減少讓舟狀骨一直過勞的站法與走法 ▪️避免長期站著時，尤其是讓足弓默默塌掉、重量一直壓進內側前足。 ▪️或走路時過度內旋、膝內夾。這些都會讓舟狀骨區反覆受壓。 ▪️學會站立時不要把重量整個垮進內側足弓，重點就是注意下肢細節性的外旋動作調整，讓前腳掌、後腳跟、外側足底平均承重。 ​ ​ 👉、練足弓上提，不是把腳抓死 赤腳在家沒事多做腳趾分立，等車沒事做做單腳站時維持足弓微微提起。 每次都要注意放鬆腳趾不死命抓地，讓足內弓內踝的脛後肌學會穩穩上提，減少舟狀骨單點硬扛。 ​ ​ 👉、伸展小腿肚肚，把踝關節與小腿柔軟度補回