所謂核心，真的只靠腹肌嗎？ 就算你把力量全部收緊肚皮了，但單腳站著，膝蓋照晃、腰還是亂用力！為什麼？ 因為單腳站著時，核心就不是腹肌的單人秀，而是一個單腿同側協作的樂團：骨盆像盆子，用臀肌撐臀外側，大腿內收肌穩內線，讓深層核心守住中立。 再實際點的例子，想像你站在捷運上：...