橫膈膜 | Meet Sport

沉澱下來的是粹湅

舊文分享 2020.05.11 ———————————————— 沉澱！在身體練習中，彷彿一股慢動作降臨的過程。就像是塵土揚昇間，經過一陣靜默不作聲，讓塵土降下。又好像沙漏落砂徐徐，上面的沙斗淨空了，下面的沙斗堆積了。沉澱下來的是粹湅淨空出來的是清明...

2024年9月5日

其實有太多人把腹部呼吸當作唯一了。我們都知道每個人都會三種呼吸動作：喘氣的上肩呼吸，放鬆的腹式呼吸橫隔膜呼吸。但是要如何輕鬆收小腹，還能呼吸？你試看看能不能做這個？讓小腹微收，肩膀穩住。手掌個別貼著這兩個位置，一分鐘不動⋯⋯ 你做完了嗎？...

2024年6月26日

上肩胸式呼吸，自然發生在難過驚嚇的情緒反應，或是跑跳衝刺時，需要急速換氣。下肚腹式呼吸，自然出現在睡前、飯後、靜坐，或是情緒放鬆，副交感遲緩狀態感啟動。這兩種呼吸，不學就會，直接出現在生活間，等待人們覺察掌握。還有一種：中肋橫隔膜呼吸。...

2024年6月26日

因為你可以更認識自己身體格局！越認識自己身體格局，就越能劍及履及的用意念轉換身心感受到的壓力。透過下列簡介，你可以收聽我帶來的音頻連結：【起身動念#18】橫隔膜呼吸！如何用呼吸提肛收腹？讓呼吸也能窈窕身形？你一定要會的橫膈膜呼吸！單集簡介：一、02:52...

2024年6月26日

因為呼吸太平常，平常到，你不容易注意呼吸可以影響你的命！如果你是活在空氣霧霾地區的人，只要天空藍，就不自覺深呼吸，因為每口氣都珍惜。但你是活在天天天藍裡，你根本就不需要深吸每口氣？就像是身體練習，如果你沒動作，很難體會，身體正在練什麼？...

2024年6月26日