【podcast】中年失眠？下背痛筋膜太緊？溫柔冥想幫助你輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https:// reurl.cc/4dDaQY Kkbox： https:// kkbox.fm/1y1A37 Apple手機專用連結 ...

背緊/呼吸胸悶/胃緊不太消化時 你可以試試看站姿側彎 1、站姿。雙足約骨盆寬，兩條大腿骨微外旋，內足弓上提些些 2、雙手經擴胸後，高舉向天，把兩邊肋骨外緣內收穩，同時向上提升，感受到兩邊腰身瘦瘦的。 3、側彎某邊，做胸式呼吸，讓兩邊的肋骨收合起伏，刺激橫膈膜肌動滑動相關筋膜...