​ㄐ 這個傷害一旦發生，常常不是痛幾天就沒事了。它很容易在身體裡留下陰影，甚至讓你的步態、骨盆跟著悄悄代償，久而久之，這老毛病就變成了甩不掉的老朋友。 ​ 如果要預防這種狀況反覆發生，我們得先找回一個很重要的足底感官： ​ 「腳球接地的感覺」。 ​ 腳球，其實就是我們大拇趾根部下方，那一塊厚厚的肉墊。 ​ 拐到腳，很多人直覺認為是地板不平、或是腿部肌力不足，但其實這也跟神經系統的「本體感覺」密切相關。 當下腳觸地的那一刻，如果大腦沒有清晰地接收到足底的回饋，腳踝就容易在毫無防備的狀態下，用不穩定的角度去硬扛重量。 ​ 當腳球能有意識地貼觸地面，你的腳才算是真正「踏實」，力量也才能穩穩地往上傳遞。 ​ ～ ～～ 你可以像照片裡一樣，拿個瑜伽磚，靜靜體會腳球壓向磚面的扎實質感。 或者，把這個覺察直接帶入日常的走路裡，走路，其實就是最好的動作練習： ​ 放慢速度：先排除手機或其他雜務的干擾，不要趕路。讓大腦有餘裕去重新接收足底的訊號 ​ 感受重心轉移：穩定地從後腳跟觸地，慢慢把注意力放在重心如何「從腳跟，平順地轉移到前側的腳球」。 ​...