用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。...

坐在椅子上，臀部跟大腿後側會很容易肌肉失憶。 肌肉失憶就是肉癱，站著聽提臀瞑想。 趁著通勤等車，中午午休。聽個瞑想！ 讓大腦跟著聽覺，給臀部大腿的肉癱，連結起來！ 適合： 一、轉移上班燒腦的壓力。 二、久坐臀肥大、腿無力。 大腦可以默默地改變很多事...

入秋後，清晨夜晚氣溫轉涼 早晨適合慵懶地甦醒 切莫一股腦地跳起床，讓涼意緊縮了身骨 做些簡單的伸展活絡筋骨 為自己開啟舒暢的一天 ＃瑜伽 ＃姿勢 ＃身心 #基礎瑜伽 ＃良好姿勢 ＃覺察 ＃關節調整 ＃疼痛放鬆

用眼過度，就是把身體用錯了。 尤其是一雙眼睛盯著看，聚在一根毛上找洞口。 你想一下？什麼時候會這樣呢？ 盯著手機？看著電視？ 絞盡腦汁？或是在意某個事物，一直注視？ 如果是的話，剛好你又常常這樣，不妨照影片練習，會帶來意料外的好處喔。...

學生為副乳困擾多年，不敢穿背心出門 搜尋了許多消副乳影片，效益卻不大 和遇老師幾次一對一練習 發現原來是肩胛骨的問題 肩胛骨肌肉沈睡喚不醒，和大腦無法連線 許多手臂運動多用肩頸、手腕代償 平日做事，肩膀也習慣聳肩 找到原因後 遇老師出了一個相當簡單的功課...

不是每個人都適合某種方式，但是你可以從基礎開始！ 用一種允許自己的方式輕輕的。 超慢跑跟基礎瑜伽就是一種允許自己，輕輕去展開運動。 只是再怎麼願意，卻始終力不從心、動作不對的感覺。 或是出現重複性的長期疼痛。 這時候你可以聽聽這集內容，我們會聊聊臀部微蹲、腰線上提。...