一邊做事同時感受呼吸 一邊走路同時感受心跳 呼吸就像一個定位的標靶 把自己定位起來，了解自己在哪裡🧐 就不會感覺自己要很重要 或是一直一直重複的行為或言語了 無聊就是你不肯定自己在那裡，只好讓自己很忙或有事做 呼吸就是可以讓自己成為自己的開始

一輩子必需的三種呼吸原則 上肩胸式呼吸，自然發生在難過驚嚇的情緒反應，或是跑跳衝刺時，需要急速換氣。 下肚腹式呼吸，自然出現在睡前、飯後、靜坐，或是情緒放鬆，副交感遲緩狀態感啟動。 這兩種呼吸，不學就會，直接出現在生活間，等待人們覺察掌握。 還有一種： 中肋橫隔膜呼吸。...