你的髖關節有出現過「喀啦喀啦」的聲音嗎? 是關節在響? 還是老化了? 還是，它可能正在提醒你留意... ​ ⚠️影響下半身靈活度的神祕肌肉—髂腰肌 ​ 在台灣繁體中，它唸做「ㄎㄚˋ」（髂） 在簡體發音中，它要說「ㄔㄚˊ」 這是一條藏在骨盆深處的核心肌肉 連接了你的腰椎與大腿骨 ​ 你每天抬腿、走路、上下樓、久坐站起來... 幾乎都在用它！ ​ 雖然平常你看不到它、摸不到它 但它卻是你身體核心的馬達傳動力 ​ 👉髂腰肌在忙什麼? → 兩動作快速認識 ​ ★向前走一大步(髖屈) ​ 抬起大腿、單腳站立時 → 肌肉縮短用力 ​ 如果長期維持這個姿勢 (例如久坐)， 等於讓這條「橡皮筋」一直維持在縮短狀態， 久了，它就會變的又短又緊。 ​ ★向後踩大步(髖伸) 做弓箭步，後腳伸直踩地時 → 肌肉拉長伸展 ​ 這是一個非常重要的「釋壓」動作。 當它能被有效拉長， 就不會死死地拽拉著你的腰椎， 進而降低腰椎滑脫、或下背痛的風險。 ​ 😨久坐、久站都會害到它？ ​ 肌肉負責「做出動作」，筋膜負責「定型」。 如果固定姿勢超過20分鐘以上： ​ ▋肌肉 →

在白色濃霧裡，讓我們笑著見證、淡淡接納 人生中乘載的身體記憶 ──《大濛》觀後感 民國四十二年(1953)， 台灣白色恐怖最嚴峻的年代。 ​ 《大濛》沒有用嘶吼的方式說歷史，而是帶著觀眾在這片壓抑與恐懼的背景下，跟著主角趙公道和阿月，在為了籌錢、領回哥哥屍體的路上，去看那些令人玩味的人物與故事。 那些人， 身體都記憶了當時的集體氛圍， 而這些記憶，也影響著後來的世代。 ​ 【迷霧中—遇見眾生相】 電影裡的人物，各個角色鮮明！ --- 所謂的壞人：讓人看見了人性在時代下的無奈，也不會使電影感到陰暗 --- 所謂的好人：他們也有自己「過不去的過去」，並非完美，也不是救世觀世音。 --- 偶爾的路人甲，沒有幾句台詞。 但熟知人情世故的觀眾便知道，他為何而來… 當他不帶一絲雲彩地經過，你會看見，主角們的處境將從此不同。 --- 偶爾的路人乙，甚至根本沒有台詞。 但我們卻在那一刻開始與那個時代、那種氣氛共感，深深體會主角內在的心態。 ► 這些穿梭而過的人物與場景，其實不都在回應著死去的哥哥說的「大濛」嗎？ ​ 【水滴與雲—交互流轉的人生

學員最常問，最想被解決的問題就是： 「髖部很緊」、「髖沒有什麼感覺!! 」 「髖還是骨盆都歪歪的」 ​ 而這些，也是我主要的教學重點 ​ 每次上課一講到「髖」 學員的手幾乎都會同步啟動 骨盆摸一下，屁股拍兩下，鼠蹊戳一下~ 咦? 還是……胯？ 大家都講不出一個很精準的區域。 ​ 所以在2025的最後一天 我們用簡單、一語道破的方式 來聊一聊人體的承載樞紐-----髖 ​ 👉 髖！就是髖關節！ 它是大腿跟骨盆銜接的關節。 所以只要一談到髖， 你只要記住一件事情就好：「髖關節」 ​ 【髖關節】 正面：鼠蹊部，或稱胯。 側面：臀外側，或稱環跳穴 後面：屁股外圍，或稱…下垂的肉🥺 ​ 因為它是球體關節，幾乎從任何角度 都會參與動作，要用的時間太久 所以它要做的事，其實就是---人生全部所有！ 人只要活著，就算只是躺著翻身、往旁邊移一下，也會用到它。 ​ 所以我們才會聽到： 髖關節過度受損，導致清醒癱瘓的老人家，不只留下長期的影響，甚至是有可能致死的。 ​ 正因爲它負責了人生活中幾乎所有的事情，所以大家一定要多活動髖關節。 ​ 我們可以從生活上來看看它