如果你常常很累，不易入睡，或半夜醒來，輾轉難眠。 可用兩個儀式感轉換大腦認知，讓身體開始放鬆的動作。 這是尋常百姓家，隨手捻來都能做的：站姿前彎與嬰兒式。 兩個動作，相同心態 慢慢活動脊椎，感覺到一絲絲的拉扯感，讓睡意襲來。 首先站姿前彎：...

如何好好入眠 入眠是個儀式，你越能啟用，就會讓沉睡變成自由！ 有幾個關鍵： 靜置 規律 沒有也持續 靜置就是，入眠之前要讓自己晾在心境空曠區，別泡在某個癮頭或某事不得不。 如果你無法避免癮頭或不得不的囧狀，其實是還不肯定睡覺的重要性！ 規律是某個時段一定待在床邊。...