因為呼吸太平常，平常到，你不容易注意呼吸可以影響你的命！ 如果你是活在空氣霧霾地區的人，只要天空藍，就不自覺深呼吸，因為每口氣都珍惜。 但你是活在天天天藍裡，你根本就不需要深吸每口氣？ 就像是身體練習，如果你沒動作，很難體會，身體正在練什麼？...

你先試試下列這個慢板呼吸： 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 再 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 再 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 就這樣你已經完成三個呼吸了。 同樣的方式應用在 吐氣收小腹，吸氣上胸提。就是收腹呼吸，功能收核心。這是一般我上課最常用的！...

學生訊息寫來，難過的說肩胛骨靠脊椎的地方會痛，類似俗稱膏肓痛。 如果痛會蔓延到整條手臂，稍咳幾聲膏肓也有感覺痛，先排除掉肺炎相關問題，我會懷疑學員用力方式串錯了？ 請把拳頭握緊一分鍾，感覺看看？ 手背到肘都會有緊繃，然後看手臂的肌肉，一定是收縮緊起來。再握緊撐一下，慢慢的連...

把右手臂上舉，用左手摸右胸下方靠近腹部上半段，大概是摸到肋骨跟肚子肉之間，這塊模糊的骨肉界線區！同樣動作換另一邊觸碰。左右兩側摸到的大約是收肋骨的筋肉帶。 這大概就是所謂「收肋骨」的範圍了。 接下來再試著用兩隻手從正面環著收肋骨的筋肉帶摸到後背，你會發現你摸到下背腰圍去了。...

>>讓你的視野 不要被翹龜影響<< 平常心調整脊椎～『 昂首觀之』～ ＃基礎瑜伽山式 ＃筋膜項韌帶 「翹龜」用台語發音，意思是背駝成像龜背一樣。 身體會有翹龜有兩種長期演化因素： 一是 心念某程度上的汲汲營營，專心的照顧某人，完成某事，壓力 向下穩住身體，努力 趨前屈曲身體...