6月26日頭/思緒、安眠兩個動作,把筋放鬆,入睡輕鬆如果你常常很累,不易入睡,或半夜醒來,輾轉難眠。 可用兩個儀式感轉換大腦認知,讓身體開始放鬆的動作。 這是尋常百姓家,隨手捻來都能做的:站姿前彎與嬰兒式。 兩個動作,相同心態 慢慢活動脊椎,感覺到一絲絲的拉扯感,讓睡意襲來。 首先站姿前彎:...
6月26日頭/思緒、安眠放鬆眼睛,放鬆大腦,大腦放鬆,全家放鬆你的放鬆全家都會很放鬆! 眼睛是鏡像神經系統的接收端,生活事實?念頭空相?都是畫面 主要是大腦如何信念這些畫面,決定了情緒動向 目光如炬,不代表你專注對方需求 但很可能是要對方注意你的價值 這是很累的互動 所以眼睛越放鬆,大腦越輕鬆。 大腦輕鬆,全家都放鬆...
6月26日頭/思緒、安眠如何好好入眠如何好好入眠 入眠是個儀式,你越能啟用,就會讓沉睡變成自由! 有幾個關鍵: 靜置 規律 沒有也持續 靜置就是,入眠之前要讓自己晾在心境空曠區,別泡在某個癮頭或某事不得不。 如果你無法避免癮頭或不得不的囧狀,其實是還不肯定睡覺的重要性! 規律是某個時段一定待在床邊。...
6月26日頭/思緒、安眠放鬆眼壓要從後腦勺調整鳥類在移動或飛行時,為了保持視線直視前進,所以幾乎不會移動頭部。 其實這是動物都會有的反應,主要是因為脖子與後腦杓的肌肉控制。 而鳥類脖子長視力又好,所以身體動頭可以不動的樣子最明顯。尤其是抱著雞走路時 ……………… 人類也是,...