如果你常常很累，不易入睡，或半夜醒來，輾轉難眠。 可用兩個儀式感轉換大腦認知，讓身體開始放鬆的動作。 這是尋常百姓家，隨手捻來都能做的：站姿前彎與嬰兒式。 兩個動作，相同心態 慢慢活動脊椎，感覺到一絲絲的拉扯感，讓睡意襲來。 首先站姿前彎：...

你的放鬆全家都會很放鬆！ 眼睛是鏡像神經系統的接收端，生活事實？念頭空相？都是畫面 主要是大腦如何信念這些畫面，決定了情緒動向 目光如炬，不代表你專注對方需求 但很可能是要對方注意你的價值 這是很累的互動 所以眼睛越放鬆，大腦越輕鬆。 大腦輕鬆，全家都放鬆...

如何好好入眠 入眠是個儀式，你越能啟用，就會讓沉睡變成自由！ 有幾個關鍵： 靜置 規律 沒有也持續 靜置就是，入眠之前要讓自己晾在心境空曠區，別泡在某個癮頭或某事不得不。 如果你無法避免癮頭或不得不的囧狀，其實是還不肯定睡覺的重要性！ 規律是某個時段一定待在床邊。...

鳥類在移動或飛行時，為了保持視線直視前進，所以幾乎不會移動頭部。 其實這是動物都會有的反應，主要是因為脖子與後腦杓的肌肉控制。 而鳥類脖子長視力又好，所以身體動頭可以不動的樣子最明顯。尤其是抱著雞走路時 ……………… 人類也是，...