【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱?
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體感溫度忽冷忽熱?
如果我們用身體的體溫來感受外在的溫度,陰就是身體感到陰涼,陽就是身體感到炎熱。
陰陽在身體裡是什麼感覺?
有種直覺反應,就是忽冷忽熱
三、四月之前,即便冷,一天下來還是恆溫的。
但是
三月春暖乍寒、四月春風化雨。
一天內剛剛涼風彿身,過會就悶頭汗燥。
室內室外,過個門,就像兩個不同世界。
這對身體其實是很大的調節,就像手機拍照功能,對焦一下子調不過來,就會卡住。
身體面對這個卡住,往往不是來個耳喉疼,鼻涕橫流。
再嚴重的,就是發燒,全身不對勁。甚至遍體酸痛,或腸胃不適了。
我認為
陰陽平衡,就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡?或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
至於體溫管理怎麼跟黃帝內經的陰陽平衡串一起呢?
理解體溫管理與陰陽平衡兩種思維,又能怎麼運用到生活習慣?
並與瑜伽練習產生什麼有趣的連結呢?
願我們練習帶來美好🫶
週五宣傳文
podcast內容精選:
陰陽在身體裡是什麼感覺?
有種直覺反應,就是忽冷忽熱
我認為
陰陽平衡,就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡?或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
我們都知道
鍋爐燒開水時,水加熱後,轉成氣體上升,當水氣聚集到一定的量,就會化成雨水降下來。
陽就是溫度高,陰就是溫度低。
運用氣候的的對流現象說明陰陽。
夏天海水溫度或是赤道的海水溫度,比冬天陸地或是南北極還高時,就會形成風吹雨起的現象,也是最基本的氣候型態。
這個最基本的氣候型態?就是一種熱對流。
從熱對流現象,其實都在說明一件事,就是:
所有溫度的傳遞只有一種形式,就是從熱的往冷的地方過去。
也就是說,當身體的體感溫度高於體表溫度,你的體溫就會慢慢降低。
正常的活人,因為身體內部有心血管系統運作,體溫會恆溫。所以體外溫度再低,都會盡力維持,直到生命無法活存。
所以當你感到冷,就是直接提醒你,陰陽不平衡了。該把體溫調節一下了。
尤其年紀變化,身體面對體溫流失或汗水散溫,一定會變化的。
三月、四月,天氣反反復復。我們不是只看氣溫變化,而是注意自己體溫怎麼流失。
風吹是直接降溫,雨打是破壞性降溫。
我還是提醒
出門多件式薄衣帶在包包。
洋蔥性穿著可多可少。
或多帶條乾毛巾,擦汗避冷。
這些小細節效果好,都能調整體內陰陽平衡,方便體溫管理。
有些人天氣冷,他還是可以穿露肚子的背心。
有些人天氣烤到皮膚感到灼熱了,他也是能夠穿長袖。
說穿了,阿嬤的冷不是每個人覺得的冷。
可是能不能覺察自己體溫變化,就是發現陰陽平衡區在哪裡。
這就很重要了。
我提供幾個覺察區,讓你感受一下。
一、皮膚表面
二、衣服包覆區域
三、口鼻呼吸位置
四、體內臟腑各區
你會發現,你的身體可以同時,接觸到不同溫度。
可能手腳冰冷,耳根發熱。
可能大腿鬆鬆卻覺得涼涼,肩膀緊緊的可是熱熱的。
透過體溫,你會認識自己身體居然,會因為放鬆的肌肉,密度變鬆,涼感度涼涼。
緊繃的筋膜密度變緊,感覺脹脹熱熱。
你也會注意到
呼吸時,吸進來的空氣是涼的。吐出去的氣體是熱的。
或是身體內,前胸是熱的,後背是冷的。
說到這邊,其實我是想提供你,生活過程中,不妨多多感受自己體溫各種變化。
黃帝內經《靈樞.本臟》說:「衛氣者,所以溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開合者也。」
腠!ㄘㄡˋ,可以指皮膚的汗腺,也能說明皮脂筋膜,質感緊密或鬆散。
寒冷時皮腠的紋路緊密則汗孔多閉,筋肉緊緻僵緊,故體表無汗。
高溫時,皮腠的紋路疏鬆則汗孔多開,筋肉彈性鬆弛,故體表有汗。
所以,皮膚皮脂的表層腠理的疏密不只直接影響筋膜的緊繃,也關係汗液的多少。
能覺察感受皮膚皮脂表體體溫變化,不僅感覺到筋肉,也能調節人體體溫的高低。
這邊提供兩個瑜伽練習方式,一個是瞬間提高體溫,一個是瞬間降低體溫。
◼︎體溫升高練習↑:椅子式變化形
簡單操作原則,從坐在椅子上慢慢站起來,整個時間可以延長到三秒、五秒、甚至是十秒。再慢慢坐回去,同樣也是拉長時間。
大約五個回合,體溫就會慢慢上升一到三度喔。
◼︎體溫降低練習↓:清涼呼吸法。
簡單操作原則,用縮小的嘴唇口型,慢慢吸氣,可以拉長三秒或五秒,慢慢吸氣。大約十次,體溫會從口部喉部,慢慢降低到胸口,後背。
切記,如果你有上呼吸道不舒服,或是正在咳嗽,千萬不要練習,要不然會冷起來,咳嗽。
我認為
陰陽平衡,就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡?或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
希望在忽冷忽熱的春季生活中,找到一個平衡生活。
增加你的抵抗力,讓你生活更輕鬆平靜喔。
願我們的練習帶來美好🫶
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