走路時，骨盆到底要怎麼調整？

走路屁股扭來扭去的的，

有可能是臀部外展的臀中肌沒力，支撐不住體重側移，

索性放棄穩定，造成臀部搖曳擺盪。

骨盆的中立會影響身體各肌肉鏈交串聯結，

所以基本上骨盆位置是要能夠有效引導下肢與上身協同，

這件事又分成️兩個部分：

1. 操作核心肌群的練習

2. 擁有核心肌群的練習

因為連接骨盆的肌肉群！都是核心肌群。

大部分來說：

一般大眾運動課是擁有核心肌群訓練

而操作核心肌群的課，就可能比較偏一對一課程或是復健治療了。

走路需不需要核心肌群？

需要！只是看你使用到的量多少。

以一般正常體態的人來看，

走路上腳部容易觸地或大腿高度偏低或斜外，

核心肌群操作上都可能有些問題。