臀部肌筋膜按摩
- meetsport2019
- 2023年12月25日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：2024年2月5日
臀部肌筋膜按摩適合哪些問題？需注意？
適合：
一、長時間、長時期，站或坐姿族群。減緩筋膜的勞損。
二、下背感到緊繃，躺著時覺得腰很空。
三、臀部肉外擴明顯，梨形身。
四、下半身沒力，正在恢復體能中。
注意：
一、有其他疾病不適合按摩者。請勿練習。
二、每次時間約三到五分鐘。
臀部是身體核心肌群中，各肌肉層層疊加起來，深度深，相互覆蓋複雜的區域。
某些人臀部出力時，其實是肛門夾緊，但不是核心肌群喚醒。
這個按摩可以觸發臀部各肌群更具連結，喚醒作用更有效率。
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