腰痛痛很久？怎麼用躺著練瑜伽，放鬆腰痛壓力？

把漢堡分解看看，除了麵包、肉片、蔬菜跟蛋

你發現醬料嗎？

無醬料漢堡吃起來很柴很乾

同樣的道理，來看脊椎

醬料就像椎間盤與骨椎板間的液態膠

而液態膠功能就是幫忙骨與筋膜之間，潤滑跟凝固？

潤滑就是滑動，全身活動自由。

凝固就是穩定，站或坐，穩若泰山。

液態膠潤滑凝固的功能，在不當使用後，就會產生連鎖反應。

凝固能力，在姿勢太久後，液態膠就會從膠黏，慢慢轉形固態。

骨邊緣與筋膜，跟著類似鈣化。

發生在下背區，閃到腰，就像生鏽崩裂，腰痛變老毛病。

你可以入睡、起床或小憩時，躺著練習改善

基礎體位法，脊柱扭轉：

一、仰躺，屈膝踩床

二、用兩腿左右翻轉骨盆，延伸下背，過程中配合呼吸。大約重複兩三分鐘

重點是滑動扭轉，像醬料抹平麵包

讓液態膠潤滑到骨縫、筋膜層

而且滑動控制，不只幫助筋膜，也能維持你的專注，去感受動作細節

我擅長把一些複雜的生理機制，講成一個簡單好做的動作指導

我就是擁有職人特質的瑜伽老師

提醒你好多貓膩，都有竅門需要你去注意

請用你的學習信念，藉由我的基礎瑜伽教學，放鬆你的身心