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腰痛痛很久?怎麼用躺著練瑜伽,放鬆腰痛壓力?

meetsport2019




把漢堡分解看看,除了麵包、肉片、蔬菜跟蛋

你發現醬料嗎?

無醬料漢堡吃起來很柴很乾

同樣的道理,來看脊椎

醬料就像椎間盤與骨椎板間的液態膠


而液態膠功能就是幫忙骨與筋膜之間,潤滑跟凝固?


潤滑就是滑動,全身活動自由。

凝固就是穩定,站或坐,穩若泰山。


液態膠潤滑凝固的功能,在不當使用後,就會產生連鎖反應。

凝固能力,在姿勢太久後,液態膠就會從膠黏,慢慢轉形固態。

骨邊緣與筋膜,跟著類似鈣化。

發生在下背區,閃到腰,就像生鏽崩裂,腰痛變老毛病。


你可以入睡、起床或小憩時,躺著練習改善

基礎體位法,脊柱扭轉:

一、仰躺,屈膝踩床

二、用兩腿左右翻轉骨盆,延伸下背,過程中配合呼吸。大約重複兩三分鐘


重點是滑動扭轉,像醬料抹平麵包

讓液態膠潤滑到骨縫、筋膜層

而且滑動控制,不只幫助筋膜,也能維持你的專注,去感受動作細節


我擅長把一些複雜的生理機制,講成一個簡單好做的動作指導

我就是擁有職人特質的瑜伽老師

提醒你好多貓膩,都有竅門需要你去注意

請用你的學習信念,藉由我的基礎瑜伽教學,放鬆你的身心

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