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睡伸展靜瑜伽

meetsport2019

學員的丈夫習慣晚睡,害她睡到一半被吵醒,常常睡不好!

我便給他一套個人專用睡伸展的靜瑜伽套路。

反覆試了幾次,慢慢找到他的睡伸展個人方式。

之後就算被吵醒,也能從容赴睡了。


睡不好經驗,人人都有。

難熬的就是漫漫長夜,做什麼都不對。

不妨躺著,做些溫和的靜態伸展,幾個舒壓的覺察瑜伽。


偶而意識清醒,偶而片刻沈眠。

睡伸展能休眠,靜瑜伽也能沈澱。


隔天的事,依然游刃有餘。


這套方式,有五、六種躺姿伸展,跟一套「二十呼吸法」。


再加上三到五次一對一練習,便能把自己睡前節奏和規律抓出來。


這集聽聽睡伸展的內容,也分享二十呼吸法,你可以先試試。

如果抓不到要領,但還是想要學會睡伸展靜瑜伽,可以報名9/24的六人小班課。


現場讓老師幫你調整身體姿勢跟觀念引導。幫助你睡醒中途,可以再延續睡意。


聽聽我的音頻,點連結去聽聽。

【與身體一起 第六集】半夜難睡,就試試睡伸展靜瑜伽吧!


Apple手機專用連結:https://ppt.cc/fhjeFx

如果你都沒有這些App,可以點這個連結。

Player Sounds:https://ppt.cc/fVi5jx


願我們的練習帶來美好



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