請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。
當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。
這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。
我提醒學員在避痛時，要面對一個重要的課題。
聚焦動作流程，不聚焦痛！
一開始先閉上眼睛，專注於自己的呼吸，感受全身躺在地上與地面的接觸。
當學員開始訴說他的疼痛時，Yu老師並沒有直接糾正，而是引導他單純地感受那個疼痛，讓它成為一個純粹的感覺，而不是被放大的困擾。
這就是正念的力量：讓我們回歸到真實，回到當下。
為了讓學員能夠更好地應對疼痛，我會試著提供了各種不同的動作模式。
從簡單的伸展到輕柔的運動，我鼓勵學生選擇最適合自己的動作角度，而不是強迫他一定要遵循某一種方法。
這種過程給了學員選擇的自由和權利，也讓他感受到自己掌控疼痛的能力。
就像是一條一公里路程，被過去疼痛走不完的陰影放大成十公里。
而正念與多樣化的動作感受，確認回歸一公里的事實。
只要學員單純單一的關注，不放大。這就是正念這個感受模板在療癒中最有價值的學習。
願我們練習帶來美好
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