膝蓋疼痛,一直休息,膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩,更沒有肌肉支持你活下去。
但痛苦的是,要怎麼做?
那你一定確定一件事,就是這件事是個需要花半小時以上的照護,最重要的是要有正確的觀念。
1、花時間養護下肢與核心所有肌群,養護有三件事,肌力、伸展跟按摩。
2、不要過度避免疼痛,養護肌群一定堅持,因為妳不用,就是萎縮。
3、盡可能注意維持身體站姿、坐姿兩邊膝蓋和骨盆受力時間平均。
這點最重要,因為有很多人不自覺身體偏斜到某套身體肌群一邊過緊,另一邊萎縮。最後膝蓋痛根本不能舒緩,因為姿勢影響肌肉,肌肉長期亂發力,已經搞不清楚怎麼用力了,最後只要能稍微不痛,人就躲。肌肉就算找到對的發力,也沒辦法穩住。最後每況愈下!
很多觀念都會提醒我們,會痛就休息,問題是你要休息多久,如果會痛十年,你是不是休息十年。遇老師告訴你,我就這樣過了十年,人生沒有過得更輕鬆,反而後來因爲肌群兩邊發力不正常,姿勢彎斜,就在某次顛腳動作下又扭斷第二次十字韌帶。第二次開刀,我積極復健,也自我調整,自我伸展跟訓練,兩個禮拜就被馬偕的開刀醫生說你都好了。因為我在他面前單腳站立!
或許你會說我是那萬中選一的天才,但我不是,我只是不想過躲避疼痛人生。
遇動,這不僅是一種練習,更是一段旅程,讓我們在瑜珈的光環中重新找回平衡與活力。
無論你是初學者或是已有瑜珈經驗,遇動都能幫助我們透過基礎瑜珈,建立身體的柔軟度與力量,同時透過正念覺察,平衡身心靈的連結。讓我們一起在這個空間裡,超越疼痛,找回生活的美好。期待與你一同練習,共同探索遇動的魅力
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