瑜伽伸展時,關節角度的覺察,
就像泡茶或咖啡時,對溫度的覺察一樣重要。
泡一壺好茶,需要恰到好處的水溫;而做一次完美的瑜伽伸展,也需要對關節角度的細緻把握。
這種微妙的感知能力,是練習中不可或缺的部分。
課堂上,我總是強調覺察的能力,而不是學員的瑜伽功力;動作幅度有多大或姿勢有多低。
經常性我會微笑著對學員說:“不需要和別人比較,關鍵是你能否感受到自己的身體,尤其是關節角度的變化。
因為在我的課,大家學的不僅是瑜伽動作,更是對自身的覺察和尊重。
無論你是新手還是老手,我都會提醒你,最重要的是內在的感受,而不是外在的表現。
從醫學的角度來看,骨頭和關節對伸展有著特定的需求與安全界限。
骨骼本身是支撐我們身體結構的基礎,但過度伸展或不當的動作可能會導致關節損傷。
適當的伸展能促進血液循環和關節液的分泌,保持關節的健康與靈活。這就像給一台精密儀器加潤滑油,既不能太多,也不能太少,剛剛好才是最合適的。
最後,再次強調,瑜伽中的關節角度覺察,就如同泡茶或咖啡時的溫度覺察一樣,都是一門藝術。
這樣的覺察不僅保護我們的身體,還能提升練習的質量。如果你也想體驗這種細緻入微的練習,歡迎來參加我的練習。
你會發現,不僅是身體更柔軟,心靈也會變得更加敏銳和平靜。
願我們練習帶來美好
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