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療癒瑜伽就是為身體帶來鬆弛而穩定的控制練習。
為了達成鬆弛穩定的身體,那就一定要認識自己身體輪廓,也就是把身體當作地圖來感受。
像我近視眼很深,常常為了看東西,不自覺就會低頭,把東西湊到眼前,間接的造成我頸椎向前僵直的樣子。
過去只要一落枕,就要痛一個禮拜,有次還去看醫生調整加吃藥。好也沒好完全。
後來練瑜伽時,我就強迫自己不可以頸椎彎掉。
但是要求自己一直注意頸椎不要彎掉,是沒辦法長期維持住的。
所以我的療癒瑜伽課中,並不是治病,也不是把疼痛完全練到沒有感覺。
而是改善你對身體的使用方式,
其中最重要的觀念,就是帶學生去認識自己身體的輪廓,找出自己身體的地圖。
這個陌生感,其實是很多人生病在療養身體時,造成越補越大洞的問題。
比方說我近視,就會有脖子特定的姿勢。
或腰痛的人,也會有特定的姿勢。
身體會稍微駝、手會輔著腰。某種程度就是一定把痛的區域固定住。
但人會過度聚焦在痛,沒有意識到姿勢已經歪了。
也是說,他沒有身體輪廓的概念。
就像一個走在迷宮的人,就是只有自己主觀看到的,卻沒有他觀或客觀看到的畫面。
所以滿多身上不舒服的人,不管是急性痛、慢性病。骨頭、關節、皮膚、腸胃、心肺只要是身體有感受的,就會讓動作產生改變,姿勢出現問題。
所以帶著學生去體驗自己身體外在輪廓,身體內在地圖,
是一種給學員,在瑜伽練習時。自己培養出「他觀的能力」。
他觀的能力就像是用地圖看清局勢。
也就是身體外在輪廓,身體內在地圖。
正所謂當局者迷反應反射!
常常一般人大病後,或慢性疼痛時,容易產生主觀視野,卻沒有客觀畫面。
就算病痛好了,人們也會在這段期間,失去相對客觀的畫面。
對他來說,生病已經夠累了,疼痛已經夠煩了,還要具備身體他觀的能力,的確不容易。
我錄影給學生看,讓他看到兩個事實。
一個是自己看到的,一個是手機錄影的他觀畫面。
幫他多一個視角,觀察自己身體輪廓。
同時也提供他自己為了改善身體輪廓,增加對自己身體內在發力的方向地圖。
如此一來,瑜伽做動作時,才能夠主客觀整合,也能統合出一套觀察世界的觀點。
療癒瑜伽概念建立在人們對自己從疲倦的生活中,找出放鬆平靜。
幫助自主神經系統內的交感與副交感神經,兩者作用的比例,適當。
也要求人,進入動作時或練習瑜伽時,不會因為自己某個動作,陷入回憶、擔心、過量的形容情緒。
致使動作的力量偏差,或動作做錯。
甚至讓大腦重複到的始終是偏誤的模式。
正所謂當局者迷現象,也是必要破除的。
今天的內容,是個觀念。
可以有效幫人們放鬆身體,有更客觀的視野。
甚至可以廣泛運用在各種運動注意動作細節
或是運用在生活中發現錯誤姿勢。
尤其身心練習的專業工作者可以換個角度感受身體
協助陷在身體困局下的你,更直觀的掌握身體變化。
願我們練習帶來美好🫶
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