舊文分享 2020.05.11
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沉澱!在身體練習中,彷彿一股慢動作降臨的過程。
就像是塵土揚昇間,經過一陣靜默不作聲,讓塵土降下。
又好像沙漏落砂徐徐,上面的沙斗淨空了,下面的沙斗堆積了。
沉澱下來的是粹湅
淨空出來的是清明
一個好的身體練習,
就應該可以讓當事者體驗到沉澱與淨空,粹湅與清明。
課後!練了10多年的貞,跟我們說這樣簡單的練習很有收獲。
許多動作原來一知半解,現在是正有體會;
沉澱出過往練習中,粹煉出的關節動作細節。
原本可以做出來,卻沒有感受體位的厚度;
淨空了很多繁複前因後果,
就單純的感受到神經與肌肉群間相互制約、相互協同的發展。
其實有機會能跟貞一起上課,很緣份的。
一來人海茫茫,二來師承高明,
遇動的課真的不知道能不能具體符合,不知道⋯⋯
沒想到她也待下來了。
某次課程,練習著橫隔膜動作!
即是著眼吐氣將盡間,感受前肋骨被橫隔膜的柱腳收肋⋯
在收肋完成後,保持細而輕緩的呼吸,hold在四足跪姿或站姿伸展中。
幾個同學還在摸索,她已慢慢呼吸啟動了。
動作難度真的還好,注意力真的要守住。
遇動知道自己能走的方向,
只是各種路徑中的一條,能來的我們都珍惜。
在身體這一塊
主要是在簡易的各關節動作中,組合著出不同的練習方式。
就像一個識字不多的孩子,
寫著文字,真情流露的說,也認真持續的做。
慢慢地把有限發展到極限
也慢慢地發現各個關節面對動作時產生的改變。
例如:各肌群如何協同,各筋膜鏈如何受力,出力!
有時看著這些歷經多年練習的夥伴,提點一兩句
便可以自由掌握住某個關節與肌群的操作
不過當也不花巧,
適而其所的置放在一個多一分力是餘,少一分勁是虛的感覺
果然是
沉澱下來的是粹湅
淨空出來的是清明
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