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如何讓正念與瑜伽一起練習?

meetsport2019



正念的感覺就像一杯水,喝起來不足形容酸甜苦辣。

水是人體需要原料,所以人人都需要水,需要正念。

帕坦加利瑜伽經說:「瑜伽是在意識中的靜止動作」

意指瑜伽是「運用多種讓感官讓心念平靜的方式。」

​所以感官感受時,不求痛苦或快慰兩種極端。

在瑜伽練習時,感官應是心念平靜。

重點在於掌握中性,即是正念的概念。

正所謂在意識中的靜止,就是中性不偏之意。

中性!不痛苦也不快慰,如喝上一口清水。

乍聽不痛不癢,正因為水的滋味不足以道,反而讓人嚐過量酸甜苦辣後,一杯清水入喉!豈不妙哉。

​清水如正念中性中和了感官,讓亢進的焦慮交感神經,被副交感作用適量中和,平衡。

所以正念絕不是正向積極,也不是宗教特有。

而是身體感受中,一股明清天然,純粹感受。

正念如何練得?

從瑜伽基礎進身體覺察啟始,經緩慢慣性,接納而轉念。

所以不加評判,當下專注。

不聚焦痛何解,不強調退化無能。

只是在現有的,改善。

就是調心調身!

你是不是對正念似懂非懂?

尤其對身體感受這事特別模糊?

要是你身上總有種無能為力或是僵緊!

我的課特別適合練習你。

​用正念瑜伽療癒你

讓正念覺察的能力,持續發揮作用。

邀請加入遇動療癒瑜伽課程,在平凡無華練習中。

正念心體會!

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