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如何讓正念與瑜伽一起練習

meetsport2019

正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處?


6/20週四天氣悶熱,隨時強陣雨。

頂著艷陽天,赴『學妹「療」聊天』約。


一場podcast錄音節目:

沒想到,跟我週六瑜伽課名,聊療?!

竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。


跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬


EP.51 跟著學妹一起「慢運動」 找到進化新生活!feat. 瑜珈老師Yu老師


主持人學妹,個子高,問起如何用瑜伽療癒調整高個子駝背?

我說以「正念」配合,療癒瑜伽就可以立即性調整。


正念的感覺就像一杯水,喝起來不足形容酸甜苦辣。

水是人體需要原料,所以人人都需要水,需要正念。

主持人聰慧,霎時聽言外之意。


帕坦加利瑜伽經說:「瑜伽是在意識中的靜止動作」

意指瑜伽是「運用多種讓感官讓心念平靜的方式。」


所以感官感受時,不求痛苦或快慰兩種極端。

在瑜伽練習時,感官應是心念平靜。


重點在於掌握中性,即是正念的概念。

正所謂在意識中的靜止,就是中性不偏之意。


中性!不痛苦也不快慰,如喝上一口清水。

乍聽不痛不癢,正因為水的滋味不足以道,反而讓人嚐過量酸甜苦辣後,一杯清水入喉!豈不妙哉。


清水如正念中性中和了感官,讓亢進的焦慮交感神經,被副交感作用適量中和,平衡。


所以正念絕不是正向積極,也不是宗教特有。

而是身體感受中,一股明清天然,純粹感受。


常人不經練習,很難擁有,經正念瑜伽練習。

能讓人在動作中,意識時,得償靜止安住的正念。


正念具有讓人持有下列意識:

  • 清晰感

  • 接受度

  • 慢反射

  • 同理心

  • 不加評判!專注當下

  • 思維轉念

  • 身體覺察

這是我「讀身體書」讀書會,說明正念體驗的精神感受。


正念如何練得?從瑜伽基礎進身體覺察啟始,經緩慢慣性,接納而轉念。

所以不加評判,當下專注。


不聚焦痛何解,不強調退化無能。

只是在現有的,改善。

就是調心調身!


你是不是對正念似懂非懂?

尤其對身體感受這事特別模糊?


要是你身上總有種無能為力或是僵緊!

我的課特別適合練習你。


用正念瑜伽療癒你

讓正念覺察的能力,持續發揮作用。


邀請加入遇動療癒瑜伽七月課程,在平凡無華練習中。

正念心體會!


點擊留言版內官賴連結報名,開始正念療癒瑜伽練習。

願我們練習帶來美好🫶




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