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好姿勢就是好好排列好身體每個部位,正位順位原則


【podcast】好姿勢就是好好排列好身體每個部位,正位順位原則

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維持身體好姿勢就像剪頭髮,做造型。

如果沒有自我感受與掌握,很容易變成軟癱的組織。

但是要掌握什麼東西,身體就可以維持良好體態呢?


拿兩個瑜伽磚,運用長方形的角度直立著,把兩個上下排放。

就想兩個骨頭上下排列。

一次是上下排整齊

一次是上下排歪斜

我問你,你覺得哪一個是會容易倒下來的?

如果你不是來亂的,應該都會直覺說上下整齊的。


為何你會直覺這樣回答,因為你有玩過樂高或是「麥塊」,或是疊過衣服收納,都知道,排整齊就不會倒。


身體也是這樣的,排整齊不會倒,不只看起姿勢好,是真的比較健康,省骨頭的作用力。

所以身體骨架排整齊就是「正位」。


那「順位」是什麼?

涉及兩根骨頭的互動的事,定義上就是「關節」!

關節順位就是兩根骨頭互動的角度順暢。


兩根骨頭互動過程不對。就像一台車怎麼過彎。

沒有調好角度,軌跡線就會被破壞。



所以

正念著骨頭「正位」是不動的靜態覺察。

正念著關節「順位」是活動的動態覺察。


人體動作就是受骨頭、骨頭排列(結構)、動態排列(移動結構)影響。


很多來瑜伽的長者都會很追求一件事,就是要拉開。

拉筋!拉開!拉到可以摸地板。


用拉開這個認知來調整關節,是不健康的。

你看到一堆手摸地的人,關節很鬆,但還是酸痛的。

所以拉筋治百病是誘人的糖衣。


重點是觀察關節角度的變化,對自己的影響。


伸展就是觀察角度的變化,對自己的影響。

而不是一直拉,享受刺激,力圖拉開後就會放鬆。


好的關節就是要讓兩個骨頭學習在一起的幸福。

幸褔就是運用角度變化,創造剛剛好的距離。


沒有依據理性物理去做事,就是不知道自己正在做什麼的盲目。

骨頭要是沒有規矩去拉開,如同規矩不能成方圓,違逆物質還原後的特性硬要做,就會造成骨架互相摩擦。


摩擦是會有火光,火光就是練習後發炎腫痛。


伸展或是拉筋本身定義都沒有錯,但要著眼適當的距離,與角度的變化。


當你正在痛或長期反覆痛,不要聚焦解決痛,

而是正念骨頭怎麼動態排列跟肌肉怎麼發力。



帕坦伽利瑜伽經2-55,有句話說

:「當感官不再對外界事物作出反應,心靈回歸本源,制感達成。」

我把他解釋成強調內心的清晰和秩序感,有助於你會結構化思考,去結構化你的骨肉,結構化你的動作。


正念正位而順念而順位

心靈心流本源

記得!

動作合一就是感受,就是療癒。



我是身體教育的瑜伽老師

基礎動作讓你有正念的底層邏輯


如果你身體動作很不協調

讓我手把手帶你

順利成章的學起來放在身上用。


願我們的練習帶來美好🫶

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