女性下體的身體構造就像一張布,布上面除了天生的洞口,還要撐住各種軟組織重量還有各種代償問題,很容易讓這塊布鬆弛破漏,這塊布就是骨盆底各肌肉跟筋膜。
為何骨盆底各肌肉筋膜無力帶來了哀愁?你可以聽聽節目,下文稍釋出內容。
骨盆底肌像是氣球外皮,吐氣、吸氣加上閉氣反覆呼吸,骨盆底肌這氣球外皮就會彈性伸縮,伸縮就是肌肉在訓練,也是筋膜被活動。
呼吸練習是很個人的,意思是如果沒問題,呼吸真的就很自然。
如果卡住,呼吸的感覺就會很刻意。
呼吸很自然的人,這個操作,會行雲流水,進退自由。
呼吸卡住的人,就會感覺氣悶或抓不到呼吸的感覺。
所以一個基礎體式配上呼吸,有些人很自然發揮到照護身體的功能。
但是對呼吸需要刻意、跟發勁連結感不清楚的,看起來就像得仿冒人偶,假假的,細節很多沒有出來。
我的課就是從這個過程帶起來,從小細節帶起來,就小動作提醒。
持續性練到反射去根除,變成生活一部分。
可以聽聽節目,幾分鐘內容,頓悟自己身體該然的習慣。
【Podcast】女生的骨盆底肌,為何無力與哀愁?
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願我們練習帶來美好🫶
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