別讓「病視感」偷走你的下半場
- meetsport2019
- 2月25日
- 讀畢需時 3 分鐘
「這陣子，我覺得自己老得好快，好像哪裡都快不行了……」
一位來找我上課的學員，見面第一句話就充滿了深沉的無力感。
蘿拉(匿名)，七十歲的退休老師。
她來找我，不是因為痛，也不是因為走不動，而是有種退化無力的感覺。
蘿拉跟我說每次從醫院回家時，心情都很沈重，因為醫生總跟她說了一大堆感覺很嚴重的狀況，聽完後她覺得自己「越來越不敢用自己的身體。」
我慎重的做好肌力、動作等等相關身體評估。
深怕自己不夠細心，忽略了她所提供的某些細節，但當我實際為蘿拉做完評估，反覆經過動作型態、平衡穩定與視覺追視，也檢查了小腿厚度、肌張力，從所有功能角度來看，發現她的狀態其實還可以。
她一直提到看診經驗，不停的說：
「醫生總讓我覺得自己很多病。」
再加上家人朋友的關心：
「小心、不要太累、這個你不行吧。」之類的
慢慢地，蘿拉開始覺得身體越來越沒力。
每次一痛起來，就會很緊張、很累，心裏想著：
是哪裡惡化嗎？是不是退步了？
還是又有那個部位不行了？
……….恐懼，開始變成一種日常背景情緒。
【別讓「病視感」偷走你的下半場】
她的身體，真的沒有她說的那麼糟。
但為什麼她會覺得自己快垮了?
因為她掉進了一個心態的泥淖，
我將這狀態稱之為「病視感」。
什麼是「病視感」?
這不是說你沒病，而是你開始「只透過病的視角」來看待老化與身體。
久而久之，這會在腦中產生三種扭曲的濾鏡：
1. 過度解讀：稍微的肌肉痠，就覺得是退化的徵兆。
2. 誤解恢復：訓練後的痠痛，被當成受傷的警訊而不敢再動。
3. 喪失信心：哪怕身體還很好用，你也不再相信它能支撐你。
「認知」，已經被恐懼綁架了。
我們確實回不去20歲的恢復速度，但如果一直想著「當年勇」，現在的每一點不舒服，都會開始被逐漸放大成巨大的絕望。
為了幫蘿拉找回主動權，我們在課程中練習了這三件事，也是今天想分享給各位的：
1. 用「事實」取代「恐懼」：
看醫生不只是為了拿藥，更是學習身體運作的邏輯。了解為什麼會痛、了解不同科別醫生的觀點。當你越了解原理，不舒服就只是一個「訊息」，而不是「末日」。
2. 察覺「情緒」與「疼痛」的連動：
你有發現嗎？當你開始抱怨、或是身邊的人對你嘆氣時，痛感好像就更明顯了。
情緒會致病，但情緒也能治病！
試著察覺那些讓你變負面的「關鍵對話」，主動離開那些讓你覺得自己像個病人的環境。
3. 為生活增添「畫面」：
生活不該只是繞著醫院轉。
試著拿出一張紙，寫下或畫下一個期待又愉悅的畫面：是一場午後的散步？還是親手做一道菜？
當你的心有了「畫面」，身體會開始為了實現那個畫面，而動起來。
親愛的朋友們，我想問你一句：
「除了病，你還能怎麼理解你自己？」
病，從來不該是看待老化的唯一視角。
你的價值，從來不是那張檢查報告單能定義的，當你願意把視角從「痛點」移開，去看看自己「還能做什麼」，那才是康復真正的開始。
祝福大家。
願我們的練習帶來美好~
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