這是持續跟我練習,線上課的同學都知道的話。
同樣的我也告訴你:
『先收好下腹,再開始作事』
但是學員最近說,感覺腰椎挺出去的感覺又跑回來,連肩頸都僵緊。重點是他發現的時候有收小腹,而且他就只是跟朋友坐著聚餐聊天。
2016年國外期刊安全、健康與工作發表:當人坐著不動,大約20分鐘,臀部核心機群就開始失能,一個小時後其他核心肌群也潰散了。
也就是說坐超過20分鐘,腰椎就會開始代償,一小時後整個核心沒力,連肩頸也代償。
學員聚餐聊天,見面招呼、或點菜小酌、或閒散搭話,有時一個話題大聊,所有人目光注視自己。
為了在人前,有所樣子,很多姿勢,我們都會自然出現代償。
所以聚會可能會讓人放鬆,但絕對不是休息
更有可能在聚會後,出現一堆問題,或是身心俱疲!
雖然學生知道收小腹,等發現腰挺腹凸,才收小腹,改正姿勢卻已經來不及!
可是我們需要一直收小腹嗎?
這一週請你記得,『先收好下腹,再保持姿勢』
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