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meetsport2019

人生中最重要的呼吸方式?




你先試試下列這個慢板呼吸:



吐⋯⋯吸⋯,就休個段落。不繼續練習!

吐⋯⋯吸⋯,就休個段落。不繼續練習!

吐⋯⋯吸⋯,就休個段落。不繼續練習!



就這樣你已經完成三個呼吸了。



同樣的方式應用在

吐氣收小腹,吸氣上胸提。就是收腹呼吸,功能收核心。這是一般我上課最常用的!



換個應用

吐氣放鬆肩膀,吸氣到小腹。就是鬆肩呼吸,功能是平復焦慮。這是帶學生準備上課用的。


再換個應用

吐氣放鬆嘴,吸氣到頭顱。就是好眠呼吸,什麼功能你試試看。這是我帶大休息經典款。



那一個是最重要的呼吸?


就像我問你,什麼是最實用的衣服?

你打開衣櫃看看,防曬是那件?下雨是哪件?風吹?嚴寒?室內睡覺?正式開會?

你真的通通穿同一件?

又不是我,就算是同款我也不同色啊!


沒錯!呼吸是很功能性的,講求實際。沒有哪一個呼吸方式可以通殺。我最常遇到的是用腹部呼吸,這是個很棒的呼吸。但它不見得適合你所有情況!


就算是,臉頰的肉也要放鬆喔。



上課時,我一定會默默幫大家調一下呼吸,不難。


其實就是提醒,就像你剛剛看過的文章,我已經交給你了。你可以再試試

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