上肩胸式呼吸，自然發生在難過驚嚇的情緒反應，或是跑跳衝刺時，需要急速換氣。
下肚腹式呼吸，自然出現在睡前、飯後、靜坐，或是情緒放鬆，副交感遲緩狀態感啟動。
這兩種呼吸，不學就會，直接出現在生活間，等待人們覺察掌握。
還有一種：
中肋橫隔膜呼吸。
就是持續穩住腹部，細口少量的換氣。
適合體適能運動、核心練習或是基礎瑜伽動作。其實也能拿來上班工作間，面對高壓或長期姿勢的呼吸。
的確！大口呼吸，是人類自然本能，
但專注工作或為人處事時，其實大部分的人都有憋氣壓抑的狀態，只是當時恍惚不覺，等到有覺時，都已經大口呼吸了！
所以常態不覺，短時反而以為常態。
中肋橫膈膜呼吸是一種覺察甚深的呼吸能力，調節的好，在細量呼吸間，開展橫隔膜最大能力，也收住下腹墜垂，提升胸肺呼吸量能。
這需要學習與提醒。
三種呼吸方式就像三套衣服，因應人事物變換，缺一不可。不能執著偏廢！
身體只有一個，生命只能一世。
慢慢測知，隨時應變
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